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Como aliviar a sensação de estômago cheio?

Quando a sensação de estômago cheio é causada por uma simples indisposição estomacal, os conselhos a seguir podem ajudar você a aliviar essa sensação:

  • Coma e beba devagar.
  • Mastigue bem os alimentos e coma pequenas porções.
  • Não fale enquanto come.
  • Não masque chiclete.
  • Não fale com a boca seca e procure deixá-la sempre umedecida.
  • Não fume.
  • Cuide para que suas vias respiratórias estejam sempre desobstruídas.
  • Procure dormir de boca fechada.
  • Controle a ansiedade.
  • Evite sorver alimentos, como sopa.
  • Não tome bebidas usando canudos.
  • Faça diversas refeições diariamente (recomenda-se cinco).
  • Evite ingestão de bebidas com dióxido de carbono em sua composição (como as cervejas e os refrigerantes).
  • Não tome muito líquido durante as refeições.

 

Fontes para os textos sobre sensação de estômago cheio:
Site Sobretudo: www.sobretudo.org
Gastronet – Site da Clínica Marchesin: www.gastronet.com.br
Alvorecer – Sociedade em assistência médica: www.alvorecer.org.br
Site de gastroenterologia, por Dr. Stéfano Gonçalves Jorge: www.cccastelo.com.br
Enciclopédia ilustrada de saúde: adam.sertaoggi.com.br/encyclopedia/

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