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Como evitar o arroto?

O arroto pode não ser lá muito conveniente, mas é natural do nosso processo digestivo, e, em alguns casos, até importante. Calcula-se que uma pessoa normal libere de meio a um litro e meio de gases por dia por meio de eructação (arroto) ou flatulência (pum).

Mas para evitar arrotos em demasia, valem algumas precauções:
- Coma e beba devagar.
- Mastigue bem os alimentos e coma porções pequenas.
- Não fale enquanto come.
- Não masque chiclete.
- Não fale com a boca seca, tome o cuidado de deixá-la sempre umedecida.
- Não fume.
- Cuide para que as vias respiratórias (como nariz, garganta e pulmões) estejam sempre desobstruídas.
- Procure dormir de boca fechada.
- Controle a ansiedade.
- Evitar sorver alimentos, como sopa.
- Não tome bebidas usando canudos.
- Não tome bebidas gaseificadas (tais como refrigerantes e cervejas).

Contudo, é difícil quantificar o gás eliminado por uma pessoa. Vale saber também que arrotar não costuma representar um problema de saúde, mas que ele merece atenção quando acontece mais do que o normal.

 

Fontes para as questões sobre arroto:
Site oficial Dr. Dráuzio Varella: www.drauziovarella.com.br
Revista Mundo Estranho – Editora Abril: www.mundoestranho.abril.com.br
Blog ABC da saúde – Artigos elaborados por Dr. Guenther von Eye e Dr. Cláudio H. Woff, Dr. Fábio Segal e Dr. Fernando Wolff: www.abcdasaude.com.br
Blog MD Saúde, mantido pelo Dr. Pedro Pinheiro: www.mdsaude.com
Gastronet – Site da Clínica Marchesin: www.gastronet.com.br

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